إضافة رد
11 / 01 / 2008, 01 : 02 PM
رقم المشاركة :  1 
عضو الزاد النشيط



الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : 06 / 08 / 2007
رقم العضوية : 286
الإقامة : غربةفي وسط الزحام..
المشاركات : 2,511
الحالة : دانةنجد غير متواجد حالياً
وسام الـزاد للتميز

فكرة نصائح طبية تهمك...

((نصائح مهمةلصحتك))

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة : السمو م البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ....



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ ع لى قوام الجسم ....


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5 ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...



7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ...



9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض : الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد


10. المر افضل مضاد حيوي : المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية


14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..



17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب : نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم



18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...


19. زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ... (very important)



21.. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22 .. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 .. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ....


24.. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.

**********************

منقول للفائدة..
11 / 01 / 2008, 19 : 02 PM
رقم المشاركة :  2 
][::.. درجة أولى ..::][



الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : 25 / 07 / 2007
رقم العضوية : 243
الإقامة : بين السحاب
المشاركات : 643
الحالة : alibatti غير متواجد حالياً
رد: نصائح طبية تهمك...

شكرا على الموضوع القيم


والذي يحتوي معلومات مفيدة جدا

خاصة موضوع مضغ الخضروات

شكرا لكم




11 / 01 / 2008, 41 : 04 PM
رقم المشاركة :  3 
][::.. مشاري الشملان ..::][



الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : 27 / 10 / 2007
رقم العضوية : 575
الإقامة : ksa
المشاركات : 36
الحالة : خبير غير متواجد حالياً
رد: نصائح طبية تهمك...

فعلآ نصائح مهمه جدا
أشكرك أختي دانةنجد على النقل الطيب
يعطيك العافيه
11 / 01 / 2008, 00 : 05 PM
رقم المشاركة :  4 
][::.. درجة سياحية ..::][



الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : 12 / 10 / 2007
رقم العضوية : 446
الإقامة : الرياض
المشاركات : 171
الحالة : امير المسافرين غير متواجد حالياً
رد: نصائح طبية تهمك...

معلومات قيمة ومفيدة , جزاك الله خير , يا دانة نجد .
الإبتسامة مطلب من مطالب الشريعة الإسلامية
11 / 01 / 2008, 41 : 09 PM
رقم المشاركة :  5 
مشرف بوابة المملكة العربية السـعـودية



الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : 18 / 10 / 2007
رقم العضوية : 473
الإقامة : السعودية
المشاركات : 2,410
التقارير : 1
الجنس : ذكر
الحالة : المرشد السياحي غير متواجد حالياً
رد: نصائح طبية تهمك...

جزاك الله خير أختي (دانة نجد )
على المعلومات المفيده والنصائح الجيده
11 / 01 / 2008, 58 : 09 PM
رقم المشاركة :  6 
مــراقـب عـام
{مؤسس}



الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : 24 / 06 / 2007
رقم العضوية : 44
الإقامة : زاد المسافر
المشاركات : 56,705
التقارير : 7
الجنس : ذكر
الحالة : أبوعبدالعزيز غير متواجد حالياً
رد: نصائح طبية تهمك...

الله يجزاك خير

نصائح قيمة ومفيدة
13 / 01 / 2008, 10 : 12 PM
رقم المشاركة :  8 
عضو الزاد النشيط



الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : 06 / 08 / 2007
رقم العضوية : 286
الإقامة : غربةفي وسط الزحام..
المشاركات : 2,511
الحالة : دانةنجد غير متواجد حالياً
وسام الـزاد للتميز

رد: نصائح طبية تهمك...

كل الشكر لكم لمروركم العطر..
إضافة رد

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
نصائح طبية لصحة أفضل على مدار العام sanfor واحـــــــة الــــزاد الـــعــــامة 0 12 / 08 / 2011 37 : 08 PM
نصائح طبية لمريض القلب أثناء السفر abu_elyazia زاد المسافر للرحلات العلاجية 11 27 / 08 / 2009 24 : 04 AM
معلومات طبية غريبة تهمك رحيل الليل الأرشــيــف الــعــام 6 14 / 02 / 2009 27 : 12 PM


المواضيع ، تعبر عن رأي كاتبها ويتحمل مسؤوليتها فقط ، ولا تعبر بالضرورة عن رأي شبكة ومنتديات زاد المسافر .